脑梗,已成为继癌症之后,又一个让人谈及色变的疾病。
一旦脑梗发作,很容易出现瘫痪,半身不遂、猝死等情况。
脑梗每年夺走570万人的生命,已经成为第二大成人的致死原因。
秋冬交替、温差较大,是脑梗复发最多的时候,此时,一定要格外警惕。
脑梗来临前,身体会出现这几种“迹象”,及时检查,莫拖延1、身体四肢发软
突然走不动路,拿不住东西,单侧手脚麻木等。
这些"变软"的 症状,俗称"偏瘫",是脑梗最常见的前兆表现。
一旦出现类似的情况,及时就医检查,切莫拖延。
2、舌头发硬,言语不清
舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。
此时,立刻就医检查,脑部血管堵塞,导致供血不足抑制大脑皮层的语言中枢所致。
3、头晕
突然间头晕,一过性的,或者是持续头晕,都要高度警惕脑梗。
一旦脑部血管堵塞,发生脑梗,会导致脑组织的缺血、缺氧,从而出现头晕头痛、耳鸣加重的现象。
4、短暂性的视力障碍
脑梗发病的患者,很多人会出现发病前一过性的视力障碍的情况,主要表现为短时间的视力模糊或眼花等症状,并且这种情况一般持续的时间并不长。
这是因为当血管中出现血栓的时候,血流量会明显的减少,从而使视神经得不到营养和氧气,就会出现短暂性视觉障碍。
所以一旦出现短时间的视觉模糊、眼晕,就一定要引起注意。
预防脑梗,远离三物,饭后少做三事,坚持做好四件事预防脑梗,远离三物1、高盐食物
高血压,是导致脑梗高发的一个诱因。
高盐食物会导致体内血压升高,所以,预防脑梗,一定要远离高盐食物。
研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡,与盐摄入过多相关。
因此,咸菜,酱菜等腌制品,一定要少吃。
每人每天,盐摄入量小于6g,还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
2、高糖食物
糖摄入的太多,会导致动脉粥样硬化、高血压,增加脑梗风险。
并且,血管长时间“浸润”在高浓度的血糖中,血管内壁,也会被‘糖水’腐蚀得千疮百孔。
所以,预防脑梗,高糖食物,也要远离,尽量少吃。
3、浓肉汤
寒冷的秋冬,是进补的好时节,此时,很多人,喜欢喝点肉汤,觉得暖身又有营养。
然而,浓肉汤,不利于心脑血管健康。一般,浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压健康。
并且,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。
所以,预防脑梗,浓肉汤,也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
预防脑梗,饭后别做三件事第一件:吃完不要立刻睡觉
在刚刚吃完饭以后,胃部是充满食物的状态,血液就会流向胃部,有助于消化,所以脑部的血液就会减少,引起犯困的表现。
这时候如果马上睡觉,身体的代谢速度回减缓,流向大脑的血液就会更加的少,容易造成大脑局部供血不足,诱发脑中风发生。
还会增加发生肥胖,三高的机会。
第二件:吃饭后不要马上洗澡
刚吃过饭,全身血液集中于胃部,其它器官血液相对减少。
此时洗澡,特别是热水澡,就会引起全身的血管扩张,皮肤的毛孔也会打开。全身的血流量增加,会使得消化器官的血液减少,从而影响消化、吸收。
若洗澡时的水过热或过量,会使血管流速加快或血管骤然收缩,容易引发猝死。
第三件、饭后不要立即运动
我们常挂在嘴边的一句话就是“饭后百步走,活到九十九”,但其实,饭后是不建议马上进行运动的,最好是吃完饭半小时后运动。
这是因为人到了一定的年纪,心脏功能就有所减退,血管硬化也会硬化,这时候运动,不仅仅会对消化产生影响,还会导致血压波动。
进而增加了患上心脑血管疾病的可能性。
预防脑梗,做好四件事第一件:常饮茶,消脂降压
淡茶水,是稀释血液不错的饮品。
并且,茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。
奶汁草荷叶茶,泡水喝,可降脂,降压,改善血稠,防血栓,预防心血管疾病。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
奶汁草泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
第二件:每天做踝泵练习
预防脑梗,首先要预防血栓,血栓通俗地说,就是“血块”,血栓在脑部血管产生就导致脑梗。而预防血栓,每天做做踝泵练习,十分有益。
踝泵练习,简单地说,就是通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,促进血液循环,减少血栓的形成。
第一步:跖屈勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
第二步:背伸绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
第三步:环绕以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
第三件:控制情绪,少发怒
不良情绪,也是导致脑梗的一大诱因。
易暴怒、忧虑或者抑郁等,会使血管神经的调节功能,变得不正常,易引发脑梗。
所以,生活中,要学会控制好自己的情绪,不要大喜大悲,过于激动,平和的情绪,有益身体健康。
第四件:慢起床,莫着急
早上起床的时候,一定要注意,慢一点,切莫猛然一下子起来。
突然起身,会导致因体位发生改变,使得血压升高,由于诱发脑梗。
起床时,要注意,先伸伸胳膊,动动腿,然后缓慢起床,起床后,喝点温开水。
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在《绿洲行动》游戏中,每当你在绿洲区域抓到一条鱼时,会看到上方会有一个提示框显示你的抓鱼数量达到了上限。此时你需要等待一段时间,系统会自动解除钓鱼上限,然后你就可以继续抓鱼了。通常这个时间是2个小时左右,但具体时间也可能因为服务器繁忙或者其他原因而有所不同。而且需要注意的是,如果你在绿洲区域内等待时间过短(比如只有几分钟),再次抓鱼时,你仍然会看到上限提示框,而需要等待更长的时间。因此,建议玩家们在绿洲中抓到足够多的鱼之后,离开绿洲区域,到其他场景玩耍一段时间,等过了一段时间再回到绿洲,就能为自己带来更好的钓鱼体验了。
我曾经经历过这段过山车般的职场经历,翻身过程极其艰辛,这里与大家分享,希望后来者少走弯路。
一、成为前任领导面前的红人,证明了你的实力。什么是红人?当然是深得领导喜欢,得到过重用。这两者之间有一定关联。如果只是喜欢,没有重用,那是领导在耍你,把你当宠物,算不得红人。领导是成功人士。能够得到领导喜欢,说明你的能力素质是经受了考验。得到过重用,说明你曾经到达一定职务或岗位。这很重要。这就是你面对新领导时的资本,还可以利用的资源,当然也有可能是你事业最后的顶点。
二、换领导后,要做好最坏打算。然而,人无千日红,花无百日好。领导都有一天会离开,或是调离,或是升职,或是退休。如果跟着领导调离,你被重用的机会肯定延续。然而,大多数时候,你是不被带走的。为什么?一是避嫌,领导会考虑别人说闲话的因素。二是喜新厌旧。尽管领导已经熟悉你,但是调动工作对任何一个单位的人事管理来说都是大事。新地方也有能干人深得领导喜欢,领导犯不着非要从原单位调你。三是无路可走。比如,领导退休了,影响到此为止。求人不如求己,一切还是要靠自己,甚至要戴着面具前行。
俗话说,一朝天子一朝臣。越是前领导的红人,越有可能被新领导嫌弃。谁不想一手提拔自己人?当领导离开后,你就要做好最坏打算,一切从零开始,甚至被打入冷宫,从负数开始。“由来只有新人笑,有谁听到旧人哭?”以前所有的风光,都有可能成为今后最大的负累。而那些曾经被你压在脚下的人,都会沉渣泛起,乌云压城,刁难责难,闲言碎语,恨不得立刻把你打倒。考验你的时刻来到了。
三、如果被打入冷宫,努力寻找翻身机会。首先,主动示好。
新领导上任,迅速转向,主动靠拢,利用你现有的一切资源为新领导开路。当然,很有可能然并卵。因为你是前领导的红人,这个标签一时半会是扯不掉的。但是你主动示好仍然非常重要,这是你的态度。他接受不接受,不是你能掌控的。
其次,主动作为。
任何领导都离不开有能力的人。如果你有能力,尽情或者卖力地使出来,为新领导脸上贴金,这是他不可能拒绝的。如果你确实能干,时间久了,他还是会重用你,至少不会过于苛刻对待你。
同时,积极打听获悉新领导的兴趣爱好。能够成为领导眼中的红人,大都从兴趣入手。你会干工作,只是一方面。与领导玩到一起,或者从关心领导家庭生活入手,能迅速增加感情。你曾经是前任领导的红人,对此应该不陌生。从根本来说,人性都是一致的。
再次,主动划线。
尽量从面上划清与前任领导的距离。没有哪个新领导会高兴于你表现出对前任领导的崇敬和喜爱。哪怕这个新领导曾经受益于前任领导也不行。该转向时就转向,至少表面上要转向。私下里,你可以继续保持与前领导的关系。
一定注意把握底线原则。你可以与前任领导保持距离,甚至少说少提,但绝不能落井下石,说人家坏话。毕竟,你曾经得到前领导提拔或重用。如果你真的不顾道义,完全反戈一击,在做人上就被别人看透了。是人都有感情。新领导会想,我离开之后你是不是也会说我坏话。你就是这种两面三刀的人。如果这样,你不但不可能被重用的,还有可能被打入更深的冷宫。
四、除非自我放弃,人生没有绝路。当你卖力地为新领导做了一百件好事,他还视之如草芥。逮着机会就抨击你,与你保持心理距离,说话做事一直公事公办——这些都是嫌弃你的重要信号。如果把你调离重要岗位,甚至处罚收拾你,那就更不用说是讨厌你了。
这时你应该明白,再怎么做都是无益的了。但是仍然不要放弃,人生从来没有白走的路,每一步都算数。你面前仍然有两条路。
一条是等待。
君子相时而动。人生从来没有绝对平坦,一时失意又算得了什么。只要你觉得这个地方待遇好,发展前景好,离开似乎不值得,那就可以熬。姜太公八十岁才遇周王,好饭不怕晚。一般来说,领导年龄大,更换频率快。下级年龄小,更换频率慢。熬个三五年,再看下一个,说不定就柳暗花明呢。
一条是离开。
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